Buah-buahan Penurun Kolesterol
Blog buahbuahan | Banyat manfaat yang didapat dari buah-buahan, dan setiap buah punya manfaat atau khasiatnya masing-masing terhadap kesehatan atau gangguan kesehatan seperti diabetes, kolesterol, asam urat dan lain-lain. Buah-buahan tersebut jika dikonsumsi secara rutin, maka akan memberi hasil yang diinginkan, misalnya ingin menurunkan kadar kolesterol secara alami maka rutin konsumsi buah alpukat.
Dari banyaknya jenis buah buahan, inilah buah buahan yang dapat menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh kita.
Alpukat: Buah dengan kulit berwarna hijau ini kaya akan lemak tak jenuh tunggal dan kandungan antioksidan yang cukup tinggi, dapat membantu meningkatkan kadar HDL (kolesterol baik) dan menurunkan LDL (kolesterol jahat).
Apel: Buah dengan kandungan senyawa pektin dan polifenol yang tinggi, seratnya dapat mengikat kolesterol jahat, sedangkan senyawa polifenol nya dapat mengurangi risiko aterosklerosis.
Jeruk: Buah jeruk mengandung senyawa pektin dan fitosterol yang berperan dalam menghambat penyerapan kolesterol jahat di dalam usus.
Beri-berian (seperti buah Stroberi, Blueberry, Anggur, Delima): memliki kandungan tinggi serat yang larut dan kadar rendah gula, membantu menurunkan kolesterol jahat.
Tomat: Kandungan senyawa Likopen dalam buah tomat dapat meningkatkan kadar lipid dan menurunkan kolesterol jahat alias LDL.
Pir: Buah pir mengandung senyawa pectin lebih tinggi dari apel, dimana senyawa petcin dapat membantu mengontrol kadar kolesterol.
Semangka: Buah dengan kandungan banyak air ini memiliki senyawa likopen, mirip buah tomat, dimana likopen dapat membantu menurunkan LDL atau kolesterol jahat.
Jeruk Nipis: Kandungan Flavonoid dalam jeruk nipis dapat membantu menurunkan kolesterol, bisa diseduh dengan air panas.
Cara mengkonsumi buah buahan tersebut yaitu dengan cara:
- Dikonsumsi atau dimakan secara langsung
- Dibuat jus tanpa gula dan tanpa susu.
Masih banyak orang yang salah saat mengkonsumsi jus untuk tujuan kesehatan, yaitu kebanyakan orang membuat atau menikmati jus dengan gula dan susu. Padahal ada jenis buah yang sudah mempunyai kandungan gula alami, maka ketika ditambah gula maka akan menjadi berlebihan kandungan gulanya, terlebih jika ditambahkan susu manis maka semakin berlebihan kadar gulanya.
#tipsehat #jussehat #penurunkolesterol #buahehat #kolesterol
0 Komentar Untuk "Buah-buahan Penurun Kolesterol"
Post a Comment